nouvelles de l'entreprise Comment font les Bodybuilders construisent le muscle scientifiquement ?

Langue de guide : l'étude et comprendre les connaissances de base de la forme physique, afin d'effectuer l'exercice effectif et scientifique, l'accumulation de la graisse est effectivement empêchée, l'efficacité de croissance du muscle est améliorée, et l'effet s'exerçant efficace est réalisé.

Naturellement, il y a beaucoup d'équipement dans le gymnase, il y a équipement fixe, haltères, barbells et tout autre équipement libre lourd, et il est très compliqué, si vous allez au gymnase pour la première fois, alors vous devez être confondu, confus.
On lui recommande que les débutants utilisent l'équipement fixe d'abord, parce que le premier au gymnase, la force de corps n'est pas très stable, pour leur propre compréhension de force soit insuffisant. Ceci doit être observé lentement de l'exercice stationnaire, et puis lentement plus d'à l'exercice libre, l'heure de maintenir 40-50 minutes.

Vous connaissez les fondements du muscle de bâtiment

1, résistance d'abord, deuxième aérobie
La première formation pour augmenter le muscle est la résistance, résistance à la force. Les haltères et les barbells peuvent améliorer la dimension du muscle, stimulation externe peuvent déchirer le tissu de muscle, quand vous ne vous exercez pas ou ne vous reposez pas, muscle se développeront, parce qu'obtenez assez de nutrition, deviendront très épais.
Les gens qui sont obèses ou veulent améliorer leur forme physique devraient se concentrer sur l'exercice d'aérobic. Le fonctionnement, la corde à sauter, et la natation sont tous les cardio- exercices que vous pouvez faire deux ou trois fois par semaine d'améliorer votre résistance physique et de limiter la grosse accumulation, vous rendant meilleur à la formation de résistance.

Hjtc (Xiamen) Industry Co., Ltd.

Biotechnologie Cie., Ltd de Xiamen Huayongjian.

Contacts : Juin et Eason

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2. Améliorez le niveau de charge point par point

Au début, l'efficacité de la forme physique est très haut, et le taux de croissance de muscle est réalisé. Beaucoup de personnes dites, après avoir passé la période, le muscle se sentant est arrivé période de goulot d'étranglement, également n'a pas changé ne s'est pas développé, quelle raison est ceci causé ?
Le facteur principal est que le corps s'est adapté à la stimulation de l'exercice. L'exercice de forte intensité peut faire la croissance de muscle, croissance de muscle n'est pas autant que vous voulez, il y avez une limite à la croissance de muscle. Il y a également une limite à la résistance du corps humain à exercer. Les états de corps individuel varient, et il y a certaines limites pour améliorer et résister à la charge d'exercice. Vous devriez augmenter le poids et le temps jusqu'à ce que vous ne puissiez pas vous tenir dessus.

3. Protéine

La croissance de muscle a besoin d'acides aminés. Après l'élaboration, la croissance de muscle est plus rapide que d'habitude, ainsi nous avons besoin de plus de protéine. Pourquoi mangez la protéine ? Puisque la protéine peut être décomposée en acides aminés, nous pouvons consommer la bonne quantité de viande, de blanc de poulet, de viande maigre, d'oeufs, et de laitages pour obtenir la protéine dont pour nourrir nos muscles.
Après forme physique, mangez 0,6 à 1,4 grammes de protéine par kilogramme de poids corporel est plus approprié. Habituellement, la prise de protéine de la foule générale de forme physique chaque jour est au sujet de 0.8g par kilogramme de poids corporel, mangent plus d'un jour, mangent moins d'un repas. Tout en améliorant l'efficacité, elle ne blessera pas votre corps.

4. Combinez le travail et le repos, et gardez assez de repos

Les muscles importants et mineurs sont les deux plus grands groupes de muscle au corps humain. Après exercice, les muscles seront endommagés, ainsi nous devons donner aux muscles l'heure de réparer, habituellement 2 ou 3 jours reposons le temps est correct. Après l'élaboration du coffre, muscles de dos et de cuisse, repos pendant 3-4 jours, et repos pendant 2 jours pour le bras, l'épaule, et les muscles abdominaux avant de commencer un nouveau rond de la formation.
La forme physique souligne la combinaison du travail et le repos, ne se précipitent pas. La croissance de muscle se produit en grande partie quand vous vous reposez, pas quand vous vous exercez. Et exercez le même groupe de muscle chaque jour, mènera aux larmes de muscle, affectant l'efficacité du muscle.

5. Séjour à partir de nourriture industrielle

La nourriture à haute teneur en graisses et énergétique, peut affecter le taux de croissance de graisse, en conséquence, peut vous rendre pratiquer pour venir la figure sans le sentiment esthétique. Gardez le bas de pourcentage de graisse du corps et améliorez la dimension de muscle pendant la séance d'entraînement pour obtenir une bonne figure.
Maintenez dans l'esprit que le rapport de l'hydrate de carbone, de la protéine et de la graisse est 5:3 : 2. Ce rapport est le meilleur régime. Nettoyez le régime, mangent de moins de nourriture industrielle, développent les meilleures habitudes alimentaires, pour gagner dès que possible le succès de muscle.

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